躁郁,心的病癥:躁郁癥
發(fā)布時(shí)間:2020-03-28 來源: 感悟愛情 點(diǎn)擊:
什么是躁郁癥? 躁郁癥(躁狂抑郁癥)是一種周期性情緒過度高昂或低落的疾! 現(xiàn)代人的生活中無形的壓力太多,若無法透過適當(dāng)?shù)墓艿纴硇,就容易?dǎo)致心理問題。倘若你發(fā)現(xiàn)自己最近的情緒不穩(wěn),不妨先做以下的自我評估。
檢測躁郁程度的簡單標(biāo)準(zhǔn):
1.是否能正常工作和生活
從表現(xiàn)上來看,如果你有時(shí)躁狂或抑郁,但還可以正常工作,也就是你還可以控制自己,那就屬于正常范圍。如果已經(jīng)影響了生活,比如被老板解雇,經(jīng)常與別人吵架等,就已經(jīng)影響了你的正常生活,這時(shí)是已經(jīng)有一些心理問題需要去解決了。
2.自己是否意識到
如果人在躁狂和抑郁之間,或之后,有能力對自己的行為進(jìn)行反思,就是屬于正常狀態(tài)。然而有的人狂躁或抑郁時(shí),絲毫沒有覺得自己的行為不妥,這就處于躁郁癥邊緣。
有躁郁傾向時(shí),可以自療
抑郁和狂躁都是一種能量,而能量是需要宣泄出去的。希望建立在不影響別人的基礎(chǔ)上,根據(jù)自身不同情況,找到不同的宣泄途徑。現(xiàn)在有一些健身房的“出氣室”或電腦軟件,但因?yàn)槿狈涣鳎孕Ч惶谩?
最好的途徑是:
1.與別人交流。在交流過程中找到抑郁根源,再從根源上解決問題,緩解情緒。
2.進(jìn)行開心的集體活動(dòng)。如運(yùn)動(dòng)、聚會(huì)等,體育活動(dòng)會(huì)把能量宣瀉出來。而且在運(yùn)動(dòng)中人體會(huì)分泌健康物質(zhì),可從心理和生理上雙重調(diào)節(jié)情緒。
3.用哭來宣泄。
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