中心小學心理輔導活動活動方案

　經濟和社會的飛速發(fā)展，不可避免地帶給現代人日益增大的壓力體驗。近年的教育心理學研究一再發(fā)現，即使是學校中的孩子，也難逃社會壓力的巨大折磨，體驗到日益眾多隨之而來的消極情感，而很少從學習和生活中體驗到幸福感和輕松感。選擇在高中階段針對學生的壓力問題進行“快樂處方”的干預，一方面是因為只有到了這個年齡階段，孩子的反思和規(guī)劃自己生活的能力才得到較完善發(fā)展，另一方面，更是因為這個年齡的孩子正經歷著最大的壓力考驗，生活質量急需改善。

　 本活動是針對高中學生的情緒調控團體的，閱此可以較多地安排文字性活動和討論、分享，進行較深入的體驗分享，以調動個人內部資源，促進個人成長。

　 活動目的：

　1.引導學生體驗壓力，學習情緒反思。

　 2.帶領學生探討快樂來源和方法，學習規(guī)劃生活，有意識地調控壓力。

　 適用人數：人數不限，少于 50 人為佳。

　 活動場所：室內。

　 材料準備：無器材。

　 活動時間：30 分鐘。

　 活動程序：

　1.場地布置

　 在進行心理測驗時，可以讓學生按日常座位進行。在討論和分享階段，邀請全體學生坐成一個圈，面向圈內。

　2.心理測驗和知識介紹

　 引導學生填寫壓力測驗的學習單，并計算出分數。介紹“快樂缺失綜合癥”的相關知識。

　 在談論如何給我們的日常生活增加快樂以前，你最好先做一個自我測試，看看自己是 否染有“快樂綜合癥”。以下這些癥狀哪些出現在你身上？

　 （1）持續(xù)的疲勞感：常見的癥狀是難以入睡或睡眠過程中的間斷性失眠（即能很快入睡，但三四個小時后會醒來，很難再次入睡。）

　 （2）肌肉緊張：通常表現為前額、頸部和上肩三處肌肉緊張，變得僵硬、酸痛。

　 （3）持續(xù)的恐懼感：總是擔憂必須在很短的時間內完成過量的工作。

　 （4）消費癥：總是感到需要購買更多、更好、更新的物品。

　 （5）內心的沖突：一方面希望多陪伴父母和朋友，另一方面又要完成各種學習任務，二者的平衡問題擾人難安。

　 （6）感到陷入困境：一方面日常事情纏身，另一方面渴求體驗理想的人生。

�。�7）支配欲望：認為自己必須事事領先。否則別人會捷足先登，或總是認為其他人企圖利用你或支配你。

�。�8）面臨挑戰(zhàn)：認為你必須不斷證明自身能力或價值，否則別人會搶走你的飯碗。

　（9）變得粗心大意：在做最簡單和最常做的事時也會出錯。

�。�10）顯得憤世嫉俗：說話時用詞尖刻，語含諷刺，不愿意相信別人，參加一些非常有趣的活動時不能玩得盡興，因為總是顯得漫不經心，不能投入其中。

　3.討論與分享

　帶領學生討論醫(yī)治“快樂缺失綜合癥”的“快樂處方”：

�。�什么能帶給我們快樂？ ．成功、名利、占有等是否真能帶來快樂？ ．你的“快樂處方”有什么與眾不同的地方？ 提示學生每個人的快樂處方都不一樣，但快樂的核心部分在于自己如何看待生活，與學生一起討論，生成每個人自己的“快樂處方”。

　 創(chuàng)新建議：

　1.為了幫助學生培養(yǎng)耐心，可以要求他們抽出一星期的時間做一做“耐心硬幣”的練習：在口袋里放入三枚硬幣，當你對自己或他人表現得不耐煩或暴躁時，就將手伸進口袋，把一枚硬幣輕輕夾在食指與拇指之間，默數著深呼吸十次，然后把它送人。一天結束時，看看你的口袋里還剩幾枚硬幣。第二天再重新增加到三枚。一星期過完時，如果你口袋里叮當作響，那就證明你已經培養(yǎng)起一種平和的心態(tài)，為了表示慶祝，你可拿出硬幣，用它們買一支冰淇淋或巧克力獎勵白己。

　2.你還有什么好的想法？

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