鄭欣宜我的減肥日記
發(fā)布時(shí)間:2017-02-12 來(lái)源: 日記大全 點(diǎn)擊： 
鄭欣宜我的減肥日記篇一：我的減肥日記
我的減肥日記
減肥并不難，只要你想，隨時(shí)都可以找到減肥的機(jī)會(huì)哦!下面我來(lái)說(shuō)一下我的減肥經(jīng)歷吧。
我從小就是個(gè)胖姑娘，坐著像堵散發(fā)著光和熱的小肉墻。一次我偶然扎馬尾辮，同學(xué)驚呼，你長(zhǎng)得好像劉歡。我恬不知恥，高興地不亦樂(lè)乎，回家向媽媽匯報(bào)。媽媽看了看我，開(kāi)玩笑地說(shuō)，不，你比較像騰格爾。她還說(shuō)，你的生肖一定是饕餮。吃飯極快，從不挑食，酸甜苦辣都喜歡吃。小學(xué)六年級(jí)就能一口氣吃五塊排骨，吃帶殼類(lèi)的海產(chǎn)品節(jié)奏快得像雞啄米。
“小胖妞”是從小就一直伴隨我的綽號(hào)。我不僅遺傳了父母的肥胖基因，還遺傳了他們的好胃口，吃起東西來(lái)沒(méi)完沒(méi)了的。不僅如此，我的生活習(xí)慣也很不好。我愛(ài)睡懶覺(jué)，所以早上總是起得特別晚。我也不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樽约罕緛?lái)就胖，吃得多，又不運(yùn)動(dòng)，這肥肉不找我找誰(shuí)呀？淚奔高中以前雖然有點(diǎn)小在意，但還沒(méi)有感覺(jué)減肥的必要，那時(shí)候最主要的還是考大學(xué)嘛�？墒巧狭舜髮W(xué)之后，一切都開(kāi)始變了，看看同學(xué)那苗條的身材，再看看我，哎呀媽呀，瞬間自卑了！��！ 我真正覺(jué)醒是念大學(xué)時(shí)，一切都迥然不同。和另外五個(gè)形體優(yōu)美的同齡少女同吃同睡，差別顯而易見(jiàn)：當(dāng)其他姑娘吃飯算斤，我算公斤；當(dāng)澡堂里眾多不著寸縷的同性裊娜而過(guò)；當(dāng)舍友無(wú)心說(shuō)一句“你還蠻胖的”；當(dāng)鏡子里的我不低頭三層下巴都清晰可
見(jiàn)……我終于明白，我該減肥了。
女孩子嘛，愛(ài)美之心必然不可少�？晌沂莻�(gè)胖女孩，減肥的念頭早已在腦子里“輪番轟炸”好幾回了。減了肥，我便可以不“滿(mǎn)臉通紅”地去游泳；減了肥，我便可以大包小包逛商店，各式衣服隨我穿；減了肥，便可以擺脫男生的諷刺，什么“你不僅有豬的形象，而且有豬的氣質(zhì)”之類(lèi)的臭話(huà)，幾次氣得我差點(diǎn)吐血。男生們總愛(ài)大聲叫喊：“你的一笑，狼都上吊；你的一叫，雞飛狗跳；你不打扮，比鬼難看；你一打扮，鬼都癱瘓。”然而，等我減了肥，這些都會(huì)煙消云散。
于是下定決心要減肥，減肥之前詢(xún)問(wèn)了很多朋友，后來(lái)知道了唯妮巷這個(gè)品牌，唯妮巷提供了好多的減肥知識(shí)，那段時(shí)間一有時(shí)間我就百度唯妮巷，我從中知道了好多以前不知道的減肥知識(shí)和方法，我開(kāi)始了我的減肥計(jì)劃。這時(shí)，減肥剛好在夏天，夏天是減肥最好的時(shí)間。按照從唯妮巷學(xué)到的減肥知識(shí)，借鑒眾多姐妹的成功經(jīng)驗(yàn)，再結(jié)合自身的實(shí)際情況，制定了我自己的減肥計(jì)劃。從5月份到8月份，經(jīng)歷了三個(gè)月的時(shí)間，從138斤到103斤，真的無(wú)法相信自己的眼睛，艱難困苦的減肥大業(yè)就這樣完成了，我也變瘦了。
下面說(shuō)說(shuō)我的減肥心得：
1.減肥確實(shí)是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。肥肉不是一天長(zhǎng)出來(lái)的，所以也不是一下子就能減下去的，瘦下去不反彈才是王道。
2、堅(jiān)持是個(gè)大問(wèn)題。剛開(kāi)始的第一周是很好堅(jiān)持的，決心大效果很不錯(cuò)。第二周很多人就堅(jiān)持不住了，有恢復(fù)了以前的狀態(tài)。就這樣惡性循環(huán)， 你永遠(yuǎn)也瘦不下來(lái)！��！
研究表明養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣要21天，只要你堅(jiān)持過(guò)兩周，第三周很輕松就堅(jiān)持下來(lái)了。新的習(xí)慣算是養(yǎng)成了，接下去就很自然和簡(jiǎn)單的事情了，體重也自然降下來(lái)了，人也會(huì)變得有精神了。如果你能夠一直堅(jiān)持下去，那我可以恭喜你了，你一定會(huì)成功的。相信自己，下定決心你也可以做到的。
想要知道更多減肥方式就去唯妮巷看吧，我就不啰里啰嗦了，更多的驚喜等著你哦，光說(shuō)不練都是嘴上功夫，付出行動(dòng)立馬去實(shí)施吧，動(dòng)一動(dòng)手指就可以找到你想要的了。
鄭欣宜我的減肥日記篇二：我的減肥日記
我的減肥日記 一個(gè)月瘦
一、減肥備注 20公斤，120斤
１．水或茶２．幾張臉不怎么樣身材卻正到爆的模特兒照片 ３．有一點(diǎn)緊或是差一點(diǎn)才穿得下的衣物４酸奶 5、綜合維他命
二、接下來(lái)你需要以下１０條認(rèn)知：
１．你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪。晚睡的人別想瘦
２．你的體重會(huì)在停止減肥后的一星期內(nèi) 依個(gè)人體質(zhì)復(fù)胖２公斤以上 所以你必須將你的目標(biāo)體重再減去２～３公斤 120斤
３．瘦下來(lái)的體重必須經(jīng)過(guò)約５～７天才算數(shù)（看體質(zhì)決定時(shí)間） 也就是說(shuō) 你要一個(gè)星期后 外觀才會(huì)看得出來(lái)有瘦 例如你第５天瘦了三公斤必須到第１２天外型才會(huì)看得出來(lái)有瘦三公斤
４基本上睡醒量一次體重。要紀(jì)錄。到后期兩天～三天才量一次體重 ５卡關(guān)是減肥失敗的最大原因 一發(fā)現(xiàn)體重停止下降 就兩天不要量體重！ 其實(shí)卡關(guān)是身體正在調(diào)整你的外觀 追上瘦下的體重） ６．當(dāng)感到饑餓是因?yàn)檎谑?所以饑餓時(shí)要撐住 幻想自己瘦到目標(biāo)體重的完美樣子 如果看到美食想吃，就想 如果沒(méi)吃可能又多瘦半公斤！
７．依你的新陳代謝好壞， 一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 如果你睡前的體重跟當(dāng)天睡醒時(shí)的一樣 你隔天睡醒就又會(huì)瘦啰！ ８．超過(guò)８點(diǎn)不要吃東西！餓了就撐！不然就滾去睡或找點(diǎn)事情做！ ９．少坐在電視前，自己手很忙 就會(huì)忘記吃東西了
１０．泡面比什么都可怕
減肥前的前一天晚上稱(chēng)的體重就是你減肥前的體重 記好這個(gè)數(shù)字 隔天睡飽，就開(kāi)始為自己的身材革命吧！
【第一周】－無(wú)醣？素食？
第一個(gè)星期你必須先讓身體暖身 少量多餐
1、素食吃飯 -------必須吃素，蔬菜 白飯不超過(guò)半碗
不能碰肉蛋魚(yú)（動(dòng)物性蛋白質(zhì)）
2、無(wú)醣吃肉--------不能接觸面 、飯 、面包（淀粉），甜食物或飲料，奶類(lèi)（乳醣） 水果 要至少以一天為單位
3 選擇兩者都可以吃的食物是：蔬菜
4 你的紀(jì)錄表
＊第一天 瘦 ＊第二天 瘦 ＊第三天 會(huì)瘦也可能不會(huì)也可能會(huì)胖回一點(diǎn) ＊第四天 不會(huì)瘦４．５天 這時(shí)候就是要撐過(guò)去 你就會(huì)瘦很快！ ＊第五天 瘦＊第六天瘦 ＊第七天你可能不會(huì)瘦 或只瘦一點(diǎn)切記！當(dāng)發(fā)現(xiàn)體重沒(méi)有下降 就兩天不要量體重哦這個(gè)星期結(jié)束了
【第二周】－周無(wú)醣吃肉--------不能接觸面 、飯 、面包（淀粉），甜食物或飲料，奶類(lèi)（乳醣） 水果 必須找一天確定整天在家 然后早上喝一瓶酸奶 拿出你的水或無(wú)糖茶 這星期開(kāi)始只能喝這個(gè)補(bǔ)充水分 你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜你會(huì)很想吃淀粉 想吃到快抓狂 但是你吃了你就毀了 忍！
餓就拿出我叫你準(zhǔn)備的照片 覺(jué)得挫折就穿穿我叫你準(zhǔn)備的衣服 保證你動(dòng)力可以恢復(fù)得跟第一天一樣 如果你必須吃外食： 這個(gè)星期初 大家就會(huì)發(fā)現(xiàn)”咦？你好像瘦了？”
并且你在這個(gè)星期瘦的體重 會(huì)比上星期更多
光這個(gè)星期你又可以瘦４～５公斤
加起來(lái)
兩個(gè)星期你竟然瘦８～９公斤了
｜你離目標(biāo)體重拉近不少了！
｜８～９公斤不是那么好瘦的！看看你有多厲害ˋˇˊ！ ｜你可能原本離目標(biāo)體重是１５公斤
｜現(xiàn)在只剩下６～７公斤了我的天！
｜趁勝追擊！沖啊～
當(dāng)然也有些人只需要看到這里＠Ｕ＠
先恭喜你成功減肥了
不過(guò)不要忘記 你停止減肥后會(huì)在一星期復(fù)胖２公斤
如果只差兩公斤 就再用無(wú)醣法５天 不需要往下了
因?yàn)樵賮?lái)是地獄
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【第三周】－離目標(biāo)還差５公斤以上適用！
當(dāng)你感到精神不佳 拿出你的綜合維他命 這個(gè)星期
１．你可以選擇吃早餐或中餐（只能選一餐）
２．你必須吃很慢 而你的胃已經(jīng)變小 你很快就飽了
其它時(shí)間 只能再吃?xún)蓸訓(xùn)|西 并且一樣不能吃超過(guò)５口（不是五大口�。┑浅缘臇|西不限制 只要清淡就好 不然你胃會(huì)爛掉 當(dāng)然五口只是個(gè)參考啦 總之就是盡可能的少吃少吃少吃
吃了一點(diǎn)東西后 就一直告訴自己好撐吃不下
這個(gè)星期的前四天你會(huì)最餓 第五天開(kāi)始你就不太會(huì)有感覺(jué)
快餓死？沒(méi)關(guān)系你只要 一直灌水！�。�！ 有抽煙的人抽個(gè)煙就不餓了 要小心幾個(gè)狀況：
１．貧血會(huì)很?chē)?yán)重 記得補(bǔ)充維他命
２．每天吃的那一餐 吃完后因?yàn)檠遣蛔愕难?從腦部流到胃部 會(huì)造成嚴(yán)重睡意
（我為這個(gè)情形取名叫飽餐嗜睡） 可以的話(huà)就睡吧！睡了就不用吃了�。兀� 你真的認(rèn)為一天吃那么少 還要持續(xù)一個(gè)星期 很難做到嗎？ 那你趕快放棄好了 或是用上星期的無(wú)醣法用到你卡關(guān)然后再?gòu)?fù)胖 因?yàn)橄滦瞧跁?huì)更可怕 （我怎么可能打做不到的減肥法 我自己減肥都是直接跳第三個(gè)星期的ˊˇˋ） 狠話(huà)說(shuō)完了 用看的當(dāng)然會(huì)覺(jué)得這星期太嚴(yán)苛?xí)懿涣?但是謹(jǐn)記 這星期”兩天量一次體重”（都在睡醒量） 你的快樂(lè)跟動(dòng)力會(huì)讓你做到的 接下來(lái)是令人矚目的成果預(yù)測(cè)：
你會(huì)在這星期再瘦下５～６公斤 跟上星期差不多？ 那你自己去找到第三個(gè)星期還能瘦５～６公斤的.你已經(jīng)總共瘦下１３～１５公斤了耶！
｜你真的認(rèn)為三個(gè)星期瘦１３公斤不快嗎？
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【最終周】－離目標(biāo)還有１０公斤以上的人適用
經(jīng)過(guò)上個(gè)星期你會(huì)發(fā)現(xiàn)你幾乎沒(méi)有排便 如果你有清腸胃的，可以吃
但是不要吃藥草類(lèi)的！也不要喝酸奶 胃會(huì)受傷！ 你的身體即將到達(dá)極限 但是你周遭的人已經(jīng)快羨慕＋驚訝死了ＸＤ 三個(gè)星期很短 但是對(duì)減肥的人來(lái)說(shuō)時(shí)間會(huì)過(guò)很慢 如果可以睡覺(jué)就盡情睡吧！ ”這星期就是斷食” 你一天吃的東西不可以超過(guò)２００公克 喝的東西可以多加上牛奶這項(xiàng)（不要喝太猛胃會(huì)痛死） 我覺(jué)得根本就不要吃最好 因?yàn)槌粤诉�想再吃 記得一直告訴自己好煩沒(méi)食欲吃不下 我吃口香糖可以抑制食欲 但是有些人會(huì)更餓 所以自己斟酌吧 既然要斷食干麻不一開(kāi)始斷呢？ 你可以挑戰(zhàn)看看斷食到第四周�。溃眨� 就算你真的斷食到第四周，瘦下來(lái)的體重也不會(huì)比我的方法多 你不可以一下讓大胃袋整個(gè)空掉四星期 你會(huì)死 這個(gè)星期你的體力跟精神 都會(huì)處于最差的狀態(tài) 雖然這有傷身體 但你可以想看看肥胖對(duì)身體的傷害更大 這一個(gè)星期很難受 可是你的身體很快就會(huì)恢復(fù)了啦 喔對(duì)了 人至少要３０天不吃東西才會(huì)死亡 雖然你的胃已經(jīng)被胃酸溶化了 關(guān)于胃酸的問(wèn)題 如果你胃酸過(guò)多 你可以喝胃乳 雖然我并沒(méi)有碰過(guò)這樣的問(wèn)題 我曾經(jīng)有過(guò)三次的一星期斷食 很痛苦，但每次都讓我在那一個(gè)星期瘦７～８公斤 但是這是第四個(gè)星期了 所以會(huì)有一點(diǎn)卡住 有一個(gè)很?chē)?yán)重的問(wèn)題 可能有些人會(huì)有些人不會(huì) 你會(huì)很口渴 喝非常多水 但是很少排尿 我也不知道怎么回事， 不過(guò)別擔(dān)心，不會(huì)因?yàn)檫@樣體重就不掉 就盡量多喝水 ｜這個(gè)星期你會(huì)瘦下６～７公斤 所以到今天為止 你已經(jīng)瘦了１９～２１公斤了 你從８０公斤變成６０公斤了 你以前要瘦到５０還差３０ 現(xiàn)在只差１０了 你從７０公斤變成５０公斤了 你以前要瘦到４５還有２５
鄭欣宜我的減肥日記篇三：一個(gè)胖妞的減肥日記,從“丑小鴨”到“白天鵝”的完美蛻變
減肥天書(shū)正文
6月24日 我的覺(jué)醒日
“我發(fā)誓,以后我一定要回到這家店里來(lái)讓這個(gè)店員卑躬屈膝地給我服務(wù)!”三秒鐘后,這個(gè)不現(xiàn)實(shí)的想法就被我自己推翻了,因?yàn)檫@對(duì)于我來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直就是一個(gè)遙遠(yuǎn) 而不可及的奢望。5年了,整整5年了,從我14歲無(wú)法控制的發(fā)胖開(kāi)始到現(xiàn)在,我就從來(lái)只是一個(gè)跟在自己的朋友身邊當(dāng)逛街助理,負(fù)責(zé)拎包而沒(méi)有權(quán)利購(gòu)物的角 色,而這一切不是因?yàn)樘焐乃廾?而是因?yàn)橐粋�(gè)顯而易見(jiàn)的原因--肥胖。
沒(méi)錯(cuò),我是一個(gè)胖嘟嘟的小肥妞,每次談戀愛(ài)的時(shí)候我都以為男朋友是真的不介意我的外在而愛(ài)上我,于是我總是很感激,帶著感恩的心情全心全意地付出,但結(jié)果 呢,原來(lái)愛(ài)情對(duì)我這樣的女生來(lái)說(shuō),不過(guò)是一場(chǎng)虛幻的鏡花水月。這個(gè)世界對(duì)誰(shuí)都是公平的,上天給了你一方面的優(yōu)勢(shì),就勢(shì)必會(huì)給你某些方面的缺憾,正因?yàn)檫@ 樣,世界上才會(huì)有“人無(wú)完人”的說(shuō)法。我時(shí)常開(kāi)導(dǎo)自己說(shuō)當(dāng)初老天給我分配資源的時(shí)候太高估了我的性
玩弄著手中的高腳杯,微微地?fù)P起頭飲盡了杯中的紅酒,“這一連串的動(dòng)作應(yīng)該看起來(lái)十分的優(yōu)雅迷人吧,”我想,“應(yīng)該是的,如果我能很苗條的話(huà),應(yīng)該就是迷 人的�！焙呛�,如果??都說(shuō)是如果了,減肥對(duì)我來(lái)說(shuō)真的太難了,不然今天我就不會(huì)是獨(dú)身一人在酒吧里借酒消愁了。燈光漸漸地暗了,酒吧的夜晚來(lái)臨了,越來(lái) 越多的人魚(yú)貫地進(jìn)入了酒吧,一個(gè)又一個(gè)的女人從我面前經(jīng)過(guò),有的妖嬈,有的嫵媚,有的性感,有的冰冷高貴,但,沒(méi)有一個(gè)女人是和我一樣的臃腫。我低著頭, 結(jié)賬離去,因?yàn)橛X(jué)得在這樣的一個(gè)地方,自己是多余的那一個(gè)。別笑了,請(qǐng)你們別笑了,你們美麗你們纖細(xì),我離開(kāi)還不行嗎?不要從我身邊掠過(guò)還要輕蔑地發(fā)出笑 聲.....呼~(yú)~~~離開(kāi)了酒吧,外面的空氣一下子變得不一樣,我深深地吸了一口氣,將自己的身影溶進(jìn)夜的黑暗中去??2004年6月24日??我的覺(jué) 醒日??
6月25日減肥的第一天
加油!今天是減肥的第一天!
早上,我在小床上分4次艱難地完成了60個(gè)仰臥起坐。記憶里面,我從初中畢業(yè)的體育考試以后就再也沒(méi)有做過(guò)這東西了。就連高中體育課需要做這些的時(shí)候,都用女生獨(dú)有的理由賴(lài)皮地避過(guò)去。4年之后再次接觸這東西,我只是覺(jué)得一個(gè)字,“累”。
從床上下來(lái)的時(shí)候,就覺(jué)得自己的肚子上一陣的熱,心里還暗喜,說(shuō)不定是開(kāi)始燃燒脂肪了。夏天的北京,即使是早上,氣溫依然是高居不下的。做完仰臥起坐我已 經(jīng)開(kāi)始冒汗了。去廚房想找點(diǎn)水喝,媽媽看到我一臉的汗還以為我是哪里不舒服了。我告訴她,我剛剛做完仰臥起坐。沒(méi)想到這話(huà)剛說(shuō)完,我就被老媽很深刻地教育 了一番。她說(shuō)我現(xiàn)在的體重和體形其實(shí)是不適合做仰臥起坐的,因?yàn)闀?huì)傷害到我的脊椎。我承認(rèn),聽(tīng)完老媽的話(huà)我是有點(diǎn)不舒服的,感覺(jué)被人鄙視了,但是想想也都 是事實(shí),減肥這東西,的確是要找到最適合自己情況的運(yùn)動(dòng)和方法的。
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我媽,也就是我家里的“江湖女郎中”建議我先從水中的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始,因?yàn)樗镒枇Ρ容^大,可以事半功倍,而且在水里做運(yùn)動(dòng),由于浮力的原因,我的身體受到的傷 害也就相對(duì)會(huì)減少,如果我拖著肥胖的身軀去跑步的話(huà),每一次重重地踏在地面上產(chǎn)生的震動(dòng)對(duì)我的脊椎造成的傷害絕對(duì)不會(huì)小的。哎,胖就是麻煩,就連減肥所選 擇的運(yùn)動(dòng)都有局限,如果這次減肥成功了,我一定不會(huì)允許自己胖回去的。水里的運(yùn)動(dòng)嗎?可是我連游泳衣都沒(méi)有??
中午12點(diǎn)的時(shí)候,我的肚子已經(jīng)開(kāi)始餓了,但是我沒(méi)有像往常一樣去新世界商場(chǎng)的美食街解決溫飽問(wèn)題,而是走到一家零食店,買(mǎi)了一瓶罐裝的無(wú)糖酸奶,500 毫升的那種。不得不說(shuō)的是,原來(lái)任何事情都是要付出代價(jià)的,比如說(shuō),為了攝入的熱量可以少一些,我被迫地選擇了無(wú)糖酸奶,味道上就注定要大打折扣。乳酸菌 啊,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助于排出宿便,清理腸胃。好吧,為了這些,我也將就了,不夠甜就當(dāng)酸奶本身就是沒(méi)有味道的,就當(dāng)世界上本來(lái)就沒(méi)有蜂蜜酸奶這回事。
去商場(chǎng)里買(mǎi)游泳衣,整個(gè)購(gòu)物的過(guò)程中我都沒(méi)有敢正視售貨員的眼神,我怕,我怕看到那些隱藏在眼神背后的笑意,也怕自己看到那不屑和鄙夷之后,會(huì)再一次的因 為自暴自棄而放棄減肥。我甚至沒(méi)有去挑選花色,只是拿了貨架上面標(biāo)注著最大號(hào)碼的那一件,低著頭跑向收銀臺(tái),低著頭付錢(qián),低著頭快步地離開(kāi)商場(chǎng)。
可能是因?yàn)榈谝惶鞙p肥有決心吧,我晚上竟然只吃了一個(gè)西紅柿就算吃了晚飯。老媽笑著跟我打賭說(shuō)我堅(jiān)持不過(guò)一個(gè)星期就會(huì)放棄的,老爸更是不靠譜,晚飯的時(shí)候不停地夾著一塊肉在我鼻子前面晃來(lái)晃去地誘惑我,真陰險(xiǎn)!
減肥的第一天,算得上是沒(méi)有什么痛苦的第一天。不過(guò)現(xiàn)在肚子開(kāi)始有點(diǎn)餓的感覺(jué)了,還是去做我計(jì)劃中的另外60個(gè)仰臥起坐,然后趕快趁著沒(méi)有餓到受不了之前就去睡覺(jué)吧,至少我“自欺欺人”的認(rèn)為,睡著了就不會(huì)覺(jué)得餓了。
減肥的第一天,充滿(mǎn)希望的第一天。
關(guān)鍵詞:仰臥起坐+游泳
6月26日
可怕的食欲
腹肌昨天早上被拉傷了,我沒(méi)有辦法再做仰臥起坐,終于在齜牙咧嘴地做了20下以后宣布放棄了。既然不做仰臥起坐,至少要找一樣其它的運(yùn)動(dòng)來(lái)代替早上的運(yùn)動(dòng) 呀。于是我想到了做踢腿,聽(tīng)說(shuō)往后面踢腿除了能減大腿的肉還可以瘦臀部,不知道是不是真的。嘗試著每條腿都踢了200下,居然也能讓我冒汗。不過(guò)我想冒汗 的原因不一定是我選對(duì)了運(yùn)動(dòng),而有可能是因?yàn)槲姨至?胖人隨便運(yùn)動(dòng)幾下就會(huì)出汗吧。
從花園里回到屋里,老媽和老爸已經(jīng)在餐桌前吃早餐了,我走過(guò)去,習(xí)慣性地伸手要拿雞蛋來(lái)吃,都送到嘴邊了突然發(fā)現(xiàn)老爸正不懷好意地看著我笑,估計(jì)他就是等 著看我禁不住誘惑破戒的一幕吧。我把雞蛋放回到了盤(pán)子里,對(duì)老爸說(shuō)我是一時(shí)之間的習(xí)慣動(dòng)作,本來(lái)不想吃的,他說(shuō)如果有下次,我肯定忍不住的。不知道,但愿 我可以一直忍住食物的誘惑。 免費(fèi)獲取鄭多燕減肥操全套視頻教程請(qǐng)加QQ：858981566
自從早上起來(lái)忍了吃雞蛋的沖動(dòng)之后,一整天看到吃的東西就都想吃,也不知道哪里來(lái)的那么強(qiáng)的食欲,應(yīng)該是因?yàn)橐呀?jīng)兩天沒(méi)有吃過(guò)正常的一日三餐了,中午都是 喝無(wú)糖的酸奶,晚上靠西紅柿過(guò)活。我自己告訴自己,食欲是正常的,沒(méi)有食欲就變成厭食癥了。只是自己也承認(rèn),要忍住食欲不吃東西,真的是很痛苦的一件事 情。
我對(duì)老媽說(shuō)我腹肌疼做不了仰臥起坐了,我媽說(shuō)應(yīng)該一直堅(jiān)持,不然如果休息到不痛了,再開(kāi)始做就又會(huì)疼的,現(xiàn)在忍住了疼堅(jiān)持下來(lái),過(guò)幾天以后就不會(huì)再疼了。 想了想老媽說(shuō)的不無(wú)道理,于是就又一次回到床上開(kāi)始齜牙咧嘴起來(lái),不過(guò)今天的仰臥起坐是分4組完成的,每次25個(gè),否則的話(huà),我一定會(huì)疼到哭出來(lái)。去辦了 游泳卡了,明天就打算開(kāi)始做更多的運(yùn)動(dòng)了,我要不斷地加大自己的運(yùn)動(dòng)量,這樣才能減得更快更多。不知道我算不算是在和時(shí)間比速度,只是知道自己真地好想在 冬天來(lái)到之前穿著裙子去沙灘上看日落。剛才聽(tīng)到冰箱響了,看看表已經(jīng)凌晨一點(diǎn)了,不用想肯定是老爸肚子餓了在找東西吃。如果是以前的話(huà)我肯定是打開(kāi)房門(mén)沖 到廚房和老爸一起整些東西來(lái)吃,心情好還可以一起喝點(diǎn)小酒。但是這次不行了,我只能隔著房門(mén)聽(tīng)著廚房里傳來(lái)的炒菜聲音聞著香味吞口水了。
廚房里曾經(jīng)安靜了一下,那大概是老爸在等我出去吃東西,等了一陣子覺(jué)得我這次是玩真的了,才開(kāi)始吃了起來(lái),真不厚道,竟然不和我并肩作戰(zhàn)共進(jìn)退。
早上稱(chēng)體重的時(shí)候發(fā)現(xiàn)輕了一點(diǎn)點(diǎn),很開(kāi)心,雖然那點(diǎn)分量上一次廁所都可以減得下去,但是還是很開(kāi)心有成效,因?yàn)檫@讓我又有更大的信念要堅(jiān)持下去了。
減肥,才剛剛開(kāi)始,我還要繼續(xù)堅(jiān)持。
關(guān)鍵詞:踢腿+仰臥起坐
西紅柿+酸奶→輕了一點(diǎn)點(diǎn)
6月27日
嘗試著做更多運(yùn)動(dòng)了
今天,在我的個(gè)人歷史上,將被稱(chēng)為“金豬入水日”!
媽媽說(shuō)得對(duì),仰臥起坐真的對(duì)我的脊柱和腰骨產(chǎn)生了比較不好的影響,雖然說(shuō)沒(méi)有斷掉,但時(shí)不時(shí)地會(huì)隱隱作痛,所以決定這個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目留到體重輕一點(diǎn)的時(shí)候再 做,還有跳繩,也被老媽否決掉了。于是,我今天早上只能?chē)壹腋浇膸鬃鶚桥芰藘扇λ闶亲鲞\(yùn)動(dòng),其實(shí)什么運(yùn)動(dòng)都好,只要我能出汗就成。
雖然不健康,但是我已經(jīng)省掉了一日三餐中早餐的環(huán)節(jié)了,因?yàn)檫@是一天當(dāng)中最容易被我放棄的一餐,失去了也不會(huì)覺(jué)得太痛苦。而且我僥幸地想著只有減肥的時(shí)候才不吃早餐,應(yīng)該不會(huì)死人的。等我減肥完了,一定恢復(fù)正常的健康飲食結(jié)構(gòu)。
天天去買(mǎi)酸奶,這兩天已經(jīng)跟家門(mén)口便利店的阿姨混熟了,連續(xù)每天去她那里買(mǎi)酸奶喝,我一進(jìn)去,她就遞了一瓶無(wú)糖的酸奶給我,讓我很是感激,她會(huì)記得客人的 習(xí)慣,是一個(gè)很有心的生意人。今天要去東單游泳館,我終于要去游泳了!在我的記憶里面,上一次游泳應(yīng)該是在我初中2年級(jí)114斤的時(shí)候了,從那以后我就再 沒(méi)有敢去游泳過(guò)。
之所以會(huì)選擇離我家很遠(yuǎn)的東單游泳館,因?yàn)槟抢锏母率铱梢哉业絼e人看不到你的角落單獨(dú)換衣服,這樣就不用擔(dān)心我一身的肉肉被別人看到了。這年頭就是這 樣,身材好的不怕被人看,身材不好的才會(huì)遮遮掩掩。我在一個(gè)僻靜無(wú)人的小角落里換上了游泳衣,那天買(mǎi)的時(shí)候我沒(méi)敢試,怕被人笑,謝天謝地我竟然沒(méi)有買(mǎi)小, 穿在身上正好可以繃得住。
我來(lái)到了游泳池邊上,做下水之前的準(zhǔn)備活動(dòng),忽然身后傳來(lái)了一個(gè)女人的聲音:“寶寶你快看啊,那個(gè)大胖子多胖啊,以后你可不能這樣,不然媽媽不要你了�！� 我真替那個(gè)女人的小孩子悲哀,在這樣的教育下成長(zhǎng),她將來(lái)能是什么有素質(zhì)的人嗎?我想發(fā)作又無(wú)可奈何,別人說(shuō)的是事實(shí),我是胖,我是一個(gè)大胖子,我什么也 做不了,維護(hù)不了自己的尊嚴(yán),我唯一可以做的就是減肥,一定要成功地減肥。我要讓所有看不起我的人吃驚;我要比她們還瘦,看那個(gè)時(shí)候她們還有什么資格看不 起我。其實(shí),活在這個(gè)世界上誰(shuí)都不該看不起誰(shuí)。
因?yàn)樽约汉芘?怕很劇烈的運(yùn)動(dòng)我會(huì)受不了,所以我今天給自己的計(jì)劃是在30米的游泳池里游20個(gè)來(lái)回,也就是1200米。本來(lái)以為應(yīng)該是很輕松的事情,結(jié) 果才游了不到200米就投降了,坐在岸邊休息了10分鐘才喘過(guò)氣來(lái),不過(guò)我這個(gè)人脾氣就是這樣,制定了的目標(biāo)一定要達(dá)到,休息之后繼續(xù)游,反復(fù)這樣幾次之 后,終于完成了運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,收工回家。
晚上回到家里,把白天在游泳館的事情告訴了老爸,老爸說(shuō)沒(méi)關(guān)系的,那女人從小就這么教育她的小孩,等她小孩大了,她老了的時(shí)候,一定不會(huì)有個(gè)孝順孩子的,說(shuō)不定她小孩還嫌她老來(lái)發(fā)福太胖不要她呢!我笑了,我知道爸爸是想逗我開(kāi)心,但是想到這事情心里真的會(huì)難受。
變瘦,還有多遠(yuǎn)的路要走??
關(guān)鍵詞:開(kāi)始游泳,1200米!
6月28日
還有多久才能成功?
關(guān)鍵詞:餓醒 繼續(xù)游泳
今天是減肥的第四天,早上醒來(lái)的時(shí)候,我意識(shí)到自己其實(shí)不是自然醒的,因?yàn)闆](méi)有人會(huì)在早上4點(diǎn)10分就自然地睡醒。而我的肚子發(fā)出的不爭(zhēng)氣的咕咕聲也很明 顯地告訴了我,我是被餓醒的。翻了一個(gè)身,想繼續(xù)睡,卻發(fā)現(xiàn)自己無(wú)論如何都沒(méi)有辦法入睡了,看著窗外的月亮,我忽然覺(jué)得月亮看起來(lái)很像一個(gè)金黃的雞蛋煎 餅,不禁問(wèn)了一句:“月亮,你可以給我咬一口嗎?”沒(méi)辦法只好下床上網(wǎng)和加拿大的朋友聊天。他們問(wèn)我為什么這么晚還不睡覺(jué),我說(shuō),睡了,但是餓醒了。他們 又問(wèn)我為什么不吃飯,我說(shuō)我要減肥,幾乎沒(méi)有一個(gè)人相信我可以堅(jiān)持下來(lái)。算了,不信就算了,等我做點(diǎn)樣子出來(lái)給你們看看,雖然我現(xiàn)在也不知道自己能不能成 功。
終于熬到了早上5點(diǎn)多,離我正常起床的時(shí)間還有1個(gè)小時(shí),于是我在老爸來(lái)敲房門(mén)喊我起床之前就做完了仰臥起坐,然后一路小跑著去離家里的小區(qū)200米左右 的一家早點(diǎn)店買(mǎi)了媽媽最?lèi)?ài)的紫米面煎餅和老爸的糖油餅回來(lái),這樣的來(lái)回大概有1000米左右,累是累了點(diǎn),就當(dāng)運(yùn)動(dòng)吧�；氐郊铱纯幢�,一共才用了不到半個(gè) 小時(shí)的時(shí)間,還有時(shí)間給他們用豆?jié){機(jī)磨兩碗黑豆?jié){喝,呵呵,我也算“勤勞賢惠”了。
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我發(fā)現(xiàn)自己開(kāi)始減肥到現(xiàn)在,家里和我唱反調(diào)最多的就是老爸,最會(huì)說(shuō)風(fēng)涼話(huà)的也是他。當(dāng)他和老媽看到桌子上的早餐的時(shí)候,老媽是感慨著女兒這么多年沒(méi)有白 養(yǎng),出國(guó)上學(xué)這么久都記得自己爹媽愛(ài)吃什么,而老爸則是一臉狐疑地問(wèn)我怎么今天良心發(fā)現(xiàn)給他們做早飯。我說(shuō)餓醒了,起得早,所以就做了。老爸就開(kāi)始在那邊 幸災(zāi)樂(lè)禍地哈哈大笑,然后對(duì)我說(shuō):“看來(lái)你減肥還是有好處的,起碼我不用以后那么早起去買(mǎi)早點(diǎn)了,以后咱家的早點(diǎn)都交給你了阿!減肥好啊,減肥真的挺好 的,哈哈??”其實(shí)老爸應(yīng)該慶幸他是我老爸,如果他是一個(gè)陌生人的話(huà),他這番十分欠扁的風(fēng)涼話(huà)一定躲不過(guò)我的“無(wú)敵鐵拳”。
靠著早上陪爸爸媽媽吃早餐時(shí)聞到的那點(diǎn)香味,終于撐到了11點(diǎn),整理好房間我就出門(mén)去了。今天的運(yùn)動(dòng)是水下跑步。中午在小區(qū)門(mén)口的便利商店買(mǎi)了一杯無(wú)糖的 酸奶,今天換了一個(gè)牌子,發(fā)現(xiàn)同樣的價(jià)格,容量卻少了100毫升。如果是以前,我可能會(huì)換回500毫升裝的那個(gè)牌子,因?yàn)楸容^劃算,而現(xiàn)在,反而覺(jué)得也 好,這樣可以少吃一點(diǎn),又可以減得多一點(diǎn)。
從家里到東單游泳館,真的可以說(shuō)是長(zhǎng)途跋涉,坐車(chē)至少要半個(gè)小時(shí)。我特地在離東單還有3站的地方下車(chē),然后步行了3站地到游泳館,一來(lái)消化消化食物,二來(lái)多消耗一些熱量。
到了游泳館,我換上了游泳衣,用一塊大浴巾裹著自己肥胖的身軀來(lái)到了泳池邊上。中午1點(diǎn)的時(shí)候,游泳館里沒(méi)有什么人,因?yàn)槔梦缧輹r(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)的上班族都回 去上班了,而放假在家的學(xué)生一般都是等到下午3點(diǎn)的那一場(chǎng)才會(huì)來(lái)。我四周看看,確定沒(méi)有人注意我的時(shí)候用最快的速度鉆到了水里。沒(méi)有做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng),沒(méi)有適應(yīng) 水溫,因此沒(méi)有到3分鐘,我就腳抽筋了,在岸上揉了好久才恢復(fù)過(guò)來(lái)。當(dāng)然,是在很多人的注視下,我的肥肉啊,被人看光了,真丟人,唔唔唔??
重新做了準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng),再一次下水,我拼命地跑了起來(lái),在水下跑步其實(shí)就是原地跑,只不過(guò)因?yàn)槭窃谒?所以不覺(jué)得很累,就有耐力堅(jiān)持跑的時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)。我每 15分鐘休息2分鐘,然后再跑15分鐘,如此這般進(jìn)行了6組。跑的時(shí)候,聽(tīng)到從我旁邊經(jīng)過(guò)的人在偷笑。笑吧,我習(xí)慣了被人嘲笑了,胖怎么了,周?chē)鹆舜笏?花又怎么了,你們給我等著,早晚有一天我穿著比基尼來(lái)游泳,鄙視死你們這幾個(gè)有小肚子不敢暴露的家伙。閉上眼不去看別人嘲笑的嘴臉,掩住耳朵不去聽(tīng)那些輕 蔑的笑聲,就那樣悶頭跑著,希望自己能像《瘦身男女》里的鄭秀文那樣一路瘦下來(lái)�？赡苁窃谒镞\(yùn)動(dòng)所以沒(méi)什么特別的感覺(jué),運(yùn)動(dòng)完以后一上岸,馬上覺(jué)得自己 的雙腿十分的酸痛無(wú)力,估計(jì)明天早上起床有我痛的了。
回到家里吃了一個(gè)小一點(diǎn)的西紅柿,我是慢慢地吃慢慢地品,因?yàn)槌粤怂?晚上就不可以再吃東西了。
減肥,還有多久才能成功?
6月29日
只有酸奶的1天
早上,我又一次被餓醒了。只不過(guò)今天比昨天晚了一些,我在想這也許是好事,因?yàn)樽约阂呀?jīng)被餓習(xí)慣了。
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